Autor: Marcin Goliat
Marcin Goliat, trener personalny i instruktor kettlebell. Trenuje CrossFit od 2008 roku, prowadzi treningi od 2010. Prowadzi grupę treningową Goliat Klub. Na go-fitness.pl pisze o sprzęcie: co wytrzymuje lata treningu w domu, a co rozpada się po pierwszym sezonie.
Bieżnia do chodzenia (walking pad) – Kingsmith R1 Pro i Z1 Fold, Kettler Alpha Walk 400, RunPad N2: kiedy wystarczy
Walking pad - bieżnia pod biurko, dla osób 65+ i po kontuzji. 4 modele realnie przetestowane. Kiedy zamiast porządnej bieżni wystarczy 800 zł.
Wiosło treningowe do domu – Concept2 RowErg, WaterRower, Kingsmith WR1 i Hammer Cobra: powietrze, woda czy magnes
4 wiosła pod dachem - Concept2, WaterRower, Thorn+Fit, Hammer. Air vs water vs magnet. Który model używamy w Goliat Klub i dlaczego.
Tania bieżnia do 2000 zł – Zipro Tekno, Zipro Pulse, Kettler Sprinter 1.1 i Domyos T520B: co realnie kupisz
Czy tania bieżnia do 2000 zł ma sens? Test 4 modeli, lista co pęka najczęściej i dlaczego drugoręczny NordicTrack bije nową chinkę za 1500 zł.
Stepper, orbitrek czy rower stacjonarny – co wybrać do mieszkania
Mini-stepper vs orbitrek vs rower stacjonarny - który sprzęt wybrać do salonu. Co realnie działa, co jest marketingową marionetką, który jest najbardziej niezawodny.
Drążek do podciągania w drzwi – rozporowy czy zawieszany i które modele mają sens
Sześć drążków w drzwi u mnie i u klientów. Co trzyma 120 kg, co spada po roku, które niszczy lakier futryny w miesiąc. Bez marketingu.
Drążek do podciągania na ścianę – montaż, nośność i porównanie modeli
Cztery drążki ścienne u mnie w Goliat Klub i u klientów. Co wytrzymuje muscle-upy, na jakich śrubach, i dlaczego NIGDY do gipsówki.
Atlas do ćwiczeń do domu – czy ma sens i co realnie kupisz w Polsce
Atlas do ćwiczeń - czy ma sens w home gymie, dla kogo absolutnie nie, i które 4 modele testowałem u klientów w Goliat Klub.
Mata do ćwiczeń: grubości, materiały i który typ do jakiego treningu
Sześć mat pod plecy, stopy i bumpery. Od yogi 3 mm po gumę 25 mm na drop olimpijki. Testowałem na podłodze i na kafelkach garażu.
Gumy do ćwiczeń: pętle, z uchwytami czy mini-bandy – porównanie zestawów
Pięć zestawów gum u mnie i u klientów. Pętle do CF, z uchwytami na drzwi, mini-bandy do aktywacji. Co trzyma rok, co pęka po miesiącu.
Trening siłowy w domu – plan na 8 tygodni z minimalnym sprzętem
Plan 8-tygodniowy treningu siłowego w domu. 3x/tydz, 4 sprzęty, progresja obciążenia - testowany u 12 klientów, realne liczby i tonaż.