Author: Marcin Goliat
Trener personalny, instruktor kettlebell, właściciel Goliat Klub. 15+ lat CrossFitu i tyle samo lat budowania swoich i klienckich home gym-ów. Na go-fitness.pl recenzuje sprzęt pod kątem tego, co naprawdę wytrzyma treningowe cięgi.
Ławka treningowa regulowana — test 5 modeli (500-2500 zł)
5 regulowanych ławek FID w teście: Marbo MH-L101, MH-L202, Hammer Bermuda XT, ATX FID, Thorn+Fit FID. Kompromis między ceną, udźwigiem i stabilnością.
Squat rack vs power rack vs half-rack — co wybrać w 15 m²
3 typy stojaków pod sztangę: squat stand (60 cm), half-rack (80 cm + spotter arms), power rack (klatka 120 cm). Który wybrać w garażu 15 m².
Kettlebell swing — technika od zera do Rx (z checklistą błędów)
Swing to nie squat i nie arm swing. Pokazuję krok po kroku jak ustawić hip hinge, chwyt i drive bioder, plus 8 najczęstszych błędów z Goliat Klubu.
Kettlebell 16 kg — ranking 5 modeli (kompetycja vs cast iron)
Pięć modeli 16 kg na stole — kompetycja vs żeliwo. Konkretne różnice w trzonie, geometrii i trwałości. Z testu u siebie i u klientów.
Kettlebell regulowany — kiedy ma sens (test 4 modeli)
Regulowane kettlebelle wyglądają jak święty graal home gyma. Po roku testów u klientów wiem, kiedy mają sens, a kiedy lepiej kupić 3 stałe za te same pieniądze.
Kettlebelle Decathlon — test całej serii Corength (4-20 kg)
Pełna seria Decathlon Corength pod lupą — 6 wag, 6 klientów, rok testów. Co działa, co się sypie, i czy nadają się do prawdziwych WOD-ów.
Trening kettlebell w domu — plan 4-tygodniowy dla początkującego
Rozpiska 4-tygodniowa, którą daję klientom na start kettlebell w domu. Trzy sesje, konkretne ćwiczenia, progresja obciążeniowa, struktura WOD-u.
Kettlebell 12 kg — ranking dla kobiet i progresji wagowej
12 kg — optymalny start dla kobiety bez tła siłowego, także progresja po 8 kg i Rx dla Intermediate w CrossFit. Cztery modele pod lupą.
Rower stacjonarny magnetyczny — ranking 5 modeli do 3000 zł (2026)
5 rowerów magnetycznych sprawdzonych u klientów i w Goliat Klub. Co pęka po roku, które koło zamachowe ma sens, ile naprawdę ważą.
Bieżnia składana do domu — test 5 modeli (2026)
5 bieżni składanych sprawdzonych u klientów. Który gaz spring działa po dwóch latach, ile naprawdę ma HP i gdzie się chowa po treningu.