Sztanga 20 kg z talerzami – jak złożyć zestaw w trzech budżetach

Złożenie zestawu ze sztangą 20 kg i talerzami to na ogół większy wydatek niż pierwszy miesiąc na karnet, ale różnica jest taka, że gryf zostaje w domu na lata. Problem polega na tym, że w sklepach czeka kilkadziesiąt modeli w przedziale od 600 do 3000 zł, a każdy producent obiecuje stal kosmicznej wytrzymałości i łożyska, które nie zardzewieją. W praktyce wybór sprowadza się do trzech pułapów cenowych, w których sensownie jest postawić na konkretne gryfy, a talerze i zaciski dobrać pod nie tak, żeby nie przepłacić za markę, ale też nie skończyć z tuleją, która nie przyjmie standardowych obciążników. Poniżej trzy gotowe konfiguracje na lata, od najtańszej po klubową, z konkretnymi modelami i uzasadnieniem, dlaczego akurat one.

Z czego składa się sensowny zestaw

Gryf olimpijski 20 kg z tulejami 50 mm to podstawa, do której dokupuje się talerze i zaciski. System 50 mm jest standardem we wszystkich klubach siłowych, więc talerze kupione dziś będą pasować do każdego następnego gryfu, jeśli kiedykolwiek zdecydujesz się na wymianę. Na start początkującemu wystarczy około 80-100 kg talerzy – to daje łącznie 100-120 kg na sztandze, czyli poziom, z którego schodzi się po kilku miesiącach regularnych treningów. Osoba, która wyciska już 100 kg w serii roboczej, powinna celować w 150-200 kg talerzy, żeby nie dokupować po roku. Zasada przy zakupie talerzy jest jedna: liczy się koszt za kilogram, a nie ilość sztuk w zestawie. Większe talerze, zwłaszcza 20-kilogramowe, są tańsze w przeliczeniu na kilogram niż dziesiątki czy piątki, a do tego zajmują mniej miejsca na tulei. Zestaw powinien składać się z czterech talerzy po 20 kg, dwóch po 10 kg i ewentualnie pary piątek do precyzyjnego dobierania ciężaru. Zaciski to niewielki wydatek – lepiej od razu wziąć solidne nakręcane lub dobre sprężynowe, bo najtańsze potrafią puścić przy odkładaniu sztangi na stojaki.

Budżet: gryf UpForm UF-G220-OLI-CH

Najtańszym sensownym punktem wejścia w system 50 mm jest gryf olimpijski UpForm (Marbo Sport) o długości 220 cm. Waży około 19,5 kg, co oznacza, że jest o pół kilo lżejszy od standardowego 20-kilogramowego gryfu, ale różnica w praktyce nie przeszkadza. Część chwytna ma 132 cm, tuleje po 41 cm, średnica chwytu to około 29 mm, a więc grubiej niż w typowym gryfie treningowym – dla osób z małymi dłońmi może to być minus. Udźwig deklarowany na 320 kg to wartość, która dla 99% domowych użytkowników nigdy nie zostanie osiągnięta, więc bezpieczeństwo jest tu zachowane z dużym zapasem. Cena regularna to około 899 zł, ale w promocji zdarza się 637 zł – wtedy jest to najtańszy nowy gryf olimpijski z tulejami 50 mm, który ma sens kupić. Do tego modelu pasują wszystkie standardowe talerze olimpijskie i zaciski sprężynowe.

Standard: Thorn Fit Training Bar 20 kg

Thorn Fit Training Bar 20 kg to polski gryf, który wygląda jak solidniejsza wersja budżetowego UpFormu. Waży dokładnie 20 kg, ma część chwytną 1310 mm i tuleje o długości 445 mm, z czego 415 mm przypada na obciążenie – nieco więcej niż w UpFormie. Średnica chwytu wynosi 28 mm, czyli jest bliższa standardowi olimpijskiemu (28,5 mm) i wygodniejsza dla większości dłoni niż 29 mm w UpFormie. Stal o wytrzymałości 150 000 PSI i osiem łożysk sprawiają, że gryf kręci się płynnie nawet pod dużym obciążeniem, a udźwig 450 kg to zapas na lata dla osoby, która z czasem przekroczy 200 kg w martwym ciągu. Cena w okolicach 700 zł czyni go najciekawszym wyborem w średnim budżecie – kosztuje niewiele więcej niż UpForm w promocji, a oferuje deklarowaną wytrzymałość stali (której UpForm nie podaje) i osiem łożysk. Do tego gryfu dobrze dobrać talerze gumowane – tłumią hałas i nie niszczą podłogi.

Premium: Rogue Ohio Bar i Thorn Fit Olympic Bar Elite

Górna półka to dwa modele, które różnią się dostępnością i ceną, ale oba są wykonane ze stali o wytrzymałości zbliżonej do klubowych standardów. Rogue Ohio Bar w wersji Black Zinc waży 20 kg, ma średnicę chwytu 28,5 mm i tuleje 50 mm z 417 mm na obciążenie. Stal 190 000 PSI to poziom, który wytrzymuje wieloletnie użytkowanie na siłowniach komercyjnych. Problem w tym, że Rogue nie ma polskiego sklepu – zamówienie przez Rogue Europe kosztuje około 357 EUR z VAT plus wysyłka z magazynu w Europie. Alternatywą dostępną od ręki w Polsce jest Thorn Fit Olympic Bar Elite 20 kg. Jego stal 180 000 PSI jest tylko nieznacznie niższa, a udźwig 680 kg przekracza wszystko, co domowy użytkownik kiedykolwiek założy na tuleje. Długość 218,44 cm to niecałe dwa centymetry mniej od standardowych 220 cm – bez znaczenia w praktyce. Tuleje mają 41,5 cm na obciążenie, a czarny ocynk jest odporny na korozję. Cena około 1300 zł to prawie dwukrotność Training Bara, ale za to dostajesz stal o 30 000 PSI wyższą i udźwig 680 kg. Dopłata ma sens dla osób, które trenują przynajmniej cztery razy w tygodniu i chcą, żeby gryf po pięciu latach wyglądał jak nowy.

Jak złożyć zestaw pod swój budżet

Wariant budżetowy opiera się na gryfie UpForm (ok. 637 zł w promocji), najtańszych talerzach żeliwnych i prostych zaciskach. Żeliwo dzwoni przy opuszczaniu i niszczy podłogę, więc konieczna jest mata gumowa o grubości minimum 10 mm. Wariant standardowy: Thorn Fit Training Bar (ok. 700 zł), talerze gumowane i zaciski nakręcane – gumowane talerze są cichsze i nie rysują podłogi. Wariant premium: Thorn Fit Olympic Bar Elite (ok. 1300 zł) lub Rogue Ohio Bar z importu, talerze bumper i zaciski stalowe z nakrętką. Bumpery są niezbędne, jeśli planujesz podrzuty i dynamiczne opuszczanie sztangi. Cen talerzy nie podajemy celowo: różnią się między sklepami i partiami, więc licz koszt za kilogram w dniu zakupu i bierz większe talerze zamiast wielu małych. We wszystkich wariantach gryf kupuje się raz – talerze dokłada się z czasem, gdy siła rośnie, a zaciski lepiej od razu wziąć porządne. Jeśli masz wątpliwości, którą drogą iść, wybierz Thorn Fit Training Bar i około 100 kg talerzy gumowanych – to zestaw, który obsłuży większość domowych treningów bez przepłacania za markę.

Same gryfy porównujemy szerzej w tekście o sztandze olimpijskiej do domu, a różnice między systemem 50 mm i 25 mm – w gryf olimpijski czy standardowy. Bez stojaka zestaw nie ma sensu: zobacz squat rack czy power rack, a całość budżetu w planie siłowni domowej.