Kategoria: Kettlebelle
Kettlebell swing – technika krok po kroku, błędy i plan do 24/16 kg
Swing to nie squat i nie arm swing. Pokazuję krok po kroku jak ustawić hip hinge, chwyt i drive bioder, plus 8 najczęstszych błędów z Goliat Klubu.
Kettlebell 16 kg – Thorn Fit CC 2.0, UpForm UFKV16 i Rogue Competition: porównanie
Pięć modeli 16 kg na stole - kompetycja vs żeliwo. Konkretne różnice w trzonie, geometrii i trwałości. Z testu u siebie i u klientów.
Kettlebell regulowany – czy ma sens: Bowflex SelectTech 840, HMS KR40 i PowerBlock
Regulowane kettlebelle wyglądają jak święty graal home gyma. Po roku testów u klientów wiem, kiedy mają sens, a kiedy lepiej kupić 3 stałe za te same pieniądze.
Kettlebelle Corength z Decathlonu – co wiemy o serii i dla kogo 12 kg za ok. 170 zł
Pełna seria Decathlon Corength pod lupą - 6 wag, 6 klientów, rok testów. Co działa, co się sypie, i czy nadają się do prawdziwych WOD-ów.
Trening kettlebell w domu – plan 3 sesji tygodniowo na 4 tygodnie
Rozpiska 4-tygodniowa, którą daję klientom na start kettlebell w domu. Trzy sesje, konkretne ćwiczenia, progresja obciążeniowa, struktura WOD-u.
Kettlebell 12 kg dla kobiet i lżejszych mężczyzn – Thorn Fit CC 2.0, UpForm UFKV12 czy Corength
12 kg - optymalny start dla kobiety bez tła siłowego, także progresja po 8 kg i Rx dla Intermediate w CrossFit. Cztery modele pod lupą.
Kettlebell do domu – jak dobrać wagę i który kupić (Thorn Fit, UpForm, Corength, Rogue, Bowflex)
Test 6 kettlebelli od 90 do 450 zł - kompetycja vs cast iron, dobór wagi do twojego poziomu i technika swingu, która nie zniszczy lędźwi.