Kategoria: Kettlebelle
Kettlebell swing — technika od zera do Rx (z checklistą błędów)
Swing to nie squat i nie arm swing. Pokazuję krok po kroku jak ustawić hip hinge, chwyt i drive bioder, plus 8 najczęstszych błędów z Goliat Klubu.
Kettlebell 16 kg — ranking 5 modeli (kompetycja vs cast iron)
Pięć modeli 16 kg na stole — kompetycja vs żeliwo. Konkretne różnice w trzonie, geometrii i trwałości. Z testu u siebie i u klientów.
Kettlebell regulowany — kiedy ma sens (test 4 modeli)
Regulowane kettlebelle wyglądają jak święty graal home gyma. Po roku testów u klientów wiem, kiedy mają sens, a kiedy lepiej kupić 3 stałe za te same pieniądze.
Kettlebelle Decathlon — test całej serii Corength (4-20 kg)
Pełna seria Decathlon Corength pod lupą — 6 wag, 6 klientów, rok testów. Co działa, co się sypie, i czy nadają się do prawdziwych WOD-ów.
Trening kettlebell w domu — plan 4-tygodniowy dla początkującego
Rozpiska 4-tygodniowa, którą daję klientom na start kettlebell w domu. Trzy sesje, konkretne ćwiczenia, progresja obciążeniowa, struktura WOD-u.
Kettlebell 12 kg — ranking dla kobiet i progresji wagowej
12 kg — optymalny start dla kobiety bez tła siłowego, także progresja po 8 kg i Rx dla Intermediate w CrossFit. Cztery modele pod lupą.
Kettlebell — ranking 2026 i jak dobrać ciężar (+ swing do Rx)
Test 6 kettlebelli od 90 do 450 zł — kompetycja vs cast iron, dobór wagi do twojego poziomu i technika swingu, która nie zniszczy lędźwi.