Trening siłowy w domu bez siłowni — plan 8-tygodniowy z minimalnym sprzętem
Plan 8-tygodniowy treningu siłowego w domu. 3x/tydz, 4 sprzęty, progresja obciążenia — testowany u 12 klientów, realne liczby i tonaż.
Co testujemy
Ostatnie testy i poradniki
Gumy oporowe — ranking zestawów (z uchwytami, pętle, mini-bandy)
Pięć zestawów gum u mnie i u klientów. Pętle do CF, z uchwytami na drzwi, mini-bandy do aktywacji. Co trzyma rok, co pęka po miesiącu.
Mata do ćwiczeń — ranking 6 modeli (grubości, materiały, antypoślizg)
Sześć mat pod plecy, stopy i bumpery. Od yogi 3 mm po gumę 25 mm na drop olimpijki. Testowałem na podłodze i na kafelkach garażu.
Atlas do ćwiczeń — czy warto, jak wybrać i ranking 4 modeli (2026)
Atlas do ćwiczeń — czy ma sens w home gymie, dla kogo absolutnie nie, i które 4 modele testowałem u klientów w Goliat Klub.
Drążek do podciągania na ścianę — ranking 4 modeli do mieszkania i garażu
Cztery drążki ścienne u mnie w Goliat Klub i u klientów. Co wytrzymuje muscle-upy, na jakich śrubach, i dlaczego NIGDY do gipsówki.
Drążek do podciągania w drzwi — test 6 modeli (z wkrętami i bez)
Sześć drążków w drzwi u mnie i u klientów. Co trzyma 120 kg, co spada po roku, które niszczy lakier futryny w miesiąc. Bez marketingu.
Stepper vs orbitrek vs rower — co wybrać w salonie
Mini-stepper vs orbitrek vs rower stacjonarny — który sprzęt wybrać do salonu. Co realnie działa, co jest marketingową marionetką, który jest najbardziej niezawodny.