Kamizelka obciążeniowa do domu, chodzenia i biegania
Ile kilogramów na start, czym różni się kamizelka na płyty od tej z woreczkami i co mówią badania o marszu i biegu z dodatkowym ciężarem.
Co testujemy
Ostatnie testy i poradniki
Hantle regulowane 2×20 kg i kiedy 40 kg w zestawie ma sens
„40 kg” w sklepie to para 2x20 kg na talerzach albo jeden hantel z selektorem do 40 kg. Ceny, długości i dla kogo który zestaw.
Orbitrek do domu dobrany do kroku, a nie do ceny
Orbitrek kupuje się pod długość kroku i wzrost domowników, a dopiero potem pod liczbę programów. Pięć modeli z danymi producentów i cenami.
8 tygodni treningu siłowego w domu
Plan 8-tygodniowy treningu siłowego w domu. 3x/tydz, 4 sprzęty, progresja obciążenia - testowany u 12 klientów, realne liczby i tonaż.
Jakie gumy do ćwiczeń kupić do domu
Pięć zestawów gum u mnie i u klientów. Pętle do CF, z uchwytami na drzwi, mini-bandy do aktywacji. Co trzyma rok, co pęka po miesiącu.
Jaka mata do jakiego treningu
Sześć mat pod plecy, stopy i bumpery. Od yogi 3 mm po gumę 25 mm na drop olimpijki. Testowałem na podłodze i na kafelkach garażu.
Atlas do ćwiczeń w domu i co zamiast niego
Atlas do ćwiczeń - czy ma sens w home gymie, dla kogo absolutnie nie, i które 4 modele testowałem u klientów w Goliat Klub.