Trening siłowy w domu – plan na 8 tygodni z minimalnym sprzętem
Plan 8-tygodniowy treningu siłowego w domu. 3x/tydz, 4 sprzęty, progresja obciążenia - testowany u 12 klientów, realne liczby i tonaż.
Co testujemy
Ostatnie testy i poradniki
Gumy do ćwiczeń: pętle, z uchwytami czy mini-bandy – porównanie zestawów
Pięć zestawów gum u mnie i u klientów. Pętle do CF, z uchwytami na drzwi, mini-bandy do aktywacji. Co trzyma rok, co pęka po miesiącu.
Mata do ćwiczeń: grubości, materiały i który typ do jakiego treningu
Sześć mat pod plecy, stopy i bumpery. Od yogi 3 mm po gumę 25 mm na drop olimpijki. Testowałem na podłodze i na kafelkach garażu.
Atlas do ćwiczeń do domu – czy ma sens i co realnie kupisz w Polsce
Atlas do ćwiczeń - czy ma sens w home gymie, dla kogo absolutnie nie, i które 4 modele testowałem u klientów w Goliat Klub.
Drążek do podciągania na ścianę – montaż, nośność i porównanie modeli
Cztery drążki ścienne u mnie w Goliat Klub i u klientów. Co wytrzymuje muscle-upy, na jakich śrubach, i dlaczego NIGDY do gipsówki.
Drążek do podciągania w drzwi – rozporowy czy zawieszany i które modele mają sens
Sześć drążków w drzwi u mnie i u klientów. Co trzyma 120 kg, co spada po roku, które niszczy lakier futryny w miesiąc. Bez marketingu.
Stepper, orbitrek czy rower stacjonarny – co wybrać do mieszkania
Mini-stepper vs orbitrek vs rower stacjonarny - który sprzęt wybrać do salonu. Co realnie działa, co jest marketingową marionetką, który jest najbardziej niezawodny.