Tag: home gym
Trening siłowy w domu – plan na 8 tygodni z minimalnym sprzętem
Plan 8-tygodniowy treningu siłowego w domu. 3x/tydz, 4 sprzęty, progresja obciążenia - testowany u 12 klientów, realne liczby i tonaż.
Hantle 5 kg – do czego służą i które kupić (UpForm, Thorn Fit, Corength)
Hantle 5 kg to najczęściej kupowany ciężar przez początkujące i do rehabu. Test 4 modeli - żeliwne vs bitumiczne, co się sprawdza, co wraca na reklamację.
Hantle 10 kg – porównanie UpForm, Thorn Fit, HMS i Bauer Fitness
10 kg to najczęściej kupowany ciężar do home gymu. Test 4 par - żeliwo vs bitumen, trwałość, ergonomia, rekomendacja pod mieszkanie i garaż.
Hantle 20 kg – porównanie UpForm, Thorn Fit i HMS Hex Pro
20 kg to bariera - dla intermediates, nie dla początkujących. Test 4 modeli cast iron plus kalkulacja: para 20 kg vs regulowane do 20 kg.
Hantle 30 kg – porównanie UpForm, Thorn Fit i HMS Hex Pro dla zaawansowanych
30 kg to poważny ciężar i poważny gabaryt. Test 3 modeli cast iron plus decyzja: para stała 30 kg vs regulowane z zakresem do 41 kg.
Hantle żeliwne czy bitumiczne – konstrukcja, hałas, żywotność
Żeliwo czy bitumen - testowałem obydwa typy u klientów w mieszkaniach i garażach. Dźwięk upadku, trwałość, cena, kiedy wybrać który typ.
Stojak na hantle – od półki za 250 zł po modułowy rack (Marbo, UpForm, Thorn Fit, inSPORTline)
5 stojaków na hantle testowanych w home gymie - 3-poziomowe, A-frame, wall-mount. Udźwig, stabilność, gabaryt i który naprawdę ma sens.
Sztanga 20 kg z talerzami – jak złożyć zestaw w trzech budżetach
Gryf 20 kg + obciążenia: 3 zestawy startowe do home gym. Budget Marbo 125 kg, standard Thorn+Fit, premium Rogue-like. Konkretne ceny i co się sprawdza.
Power rack do domu – parametry, wymiary pomieszczenia i czy import Titan T-3 ma sens
5 power racków w teście: Titan T-3, X-3, Marbo MH-S301, Thorn+Fit Rig-6, ATX HD-Rack. Hole spacing, steel gauge, co się gnie, co trzyma.
Squat stand, half rack czy power rack – co wybrać do pokoju 15 m²
3 typy stojaków pod sztangę: squat stand (60 cm), half-rack (80 cm + spotter arms), power rack (klatka 120 cm). Który wybrać w garażu 15 m².